1日の授乳でこんなにもカロリーを消費する!

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授乳で消費

成人女性が1日に必要なカロリーは1800~2400kcalだと言われています。
妊婦の場合はお腹の子供の栄養も考え+350kcal、授乳中はなんと+600kcal必要だそうです。

 

それもそのはずです。
母乳はなんと1日に600kcal~800kcalほど消費するらしいのです。
運動に換算してみると、ウォーキング2時間・ジョギング80分しているのと同じくらいの消費量なのです。

 

これだけカロリーを消費するわけですから、いつもよりもお腹が空くのは当たり前のこと。

 

ですが、産後は赤ちゃんにつきっきりでゆっくり食事を摂る時間がなく、菓子パンなどの軽食で済ます人もいるようです。
空いた時間にちょこちょこ食べていると意外にもカロリーを摂りすぎて産後太りの原因になってしまうことがあります。

 

時間がないのも分りますが、食生活が乱れると母乳にも悪影響を及ぼします。
食べたものによって母乳の味が変わると言われています。
なので産後の食事は大切なのです。

 

毎回栄養バランスを考えるのは難しいと思うのでサプリメントなどを摂ってみてもいいでしょう。
ですがサプリメントはあくまでも補助食品と考え、これだけに頼るのはやめてくださいね。

 

母乳の出を悪くする食べ物
・油分、砂糖を多く含むお菓子類
・スナック菓子
・カップ麺
・天ぷら、フライなどの油っこいもの
・清涼飲料水
・アルコール
・コーヒーなどのカフェイン類